Notre équipe Puntes Running Team a participé au Marathon de Paris, l’évènement sportif est classé parmi les 5 meilleurs du monde avec environ 50.000 participants.
Après le Marathon de Saragosse et celui de Séville, les runners de Puntes se sont fixé un nouveau défi international en France où Puntes all round solutions exerce ses activités depuis 20 ans.
L’occasion pour nous de consulter l’équipe pour connaitre leurs recommandations et pouvoir profiter à fond de l’expérience sans trop souffrir dans l’adversité. Voici leurs 7 Conseils :
1. Constituer un groupe d’entrainement
Il semble fondamental d’etre accompagné et supporté pour se motiver lors des entrainements dans le froid, la pluie, la fatigue, les douleurs… Animer et supporter le reste de l’équipe fait aussi parti de l’expérience pour les accompagnateurs.
2. Suivre un plan d’entrainement
Il est impotant de suivre une routine et surtout ne pas improviser, ni suivre plusieurs plans d’entrainements à la fois.
La Running team Puntes suit les plans d’entrainement de leur entraineur David Gracia, un expert en la matière. Chaque semaine il propose un calendrier des sesssions avec les objectifs à réaliser ainsi que les temps de repos à ne surtout pas négliger.
Merci David pour ton aide….et ta patience.
3. Les temps de repos essentiels
Justement, se reposer et dormir 7/8 heures par jour fait partie intégrante de la préaparation.
4. Varier les plaisirs
Habituer le corps en pratiquant d’autres activités sportives telles que la natation ou le renforcement musculaire complètera parfaitement la préparation physique.
5. La semaine antérieure
Boire beaucoup d’eau et manger des aliments riches en sucres lents.
6. Le jour J
. Déjeuner 3 heures avant le départ et manger les aliments habituels.
. Ne pas tester de nouvelles expériences ni en terme d’équipement, ni de nourriture.
. Maintenir le rythme d’entrainement, ni plus rapide, ni plus lent
. Boire et mager aux ravitaillements, mais sans excès!!
. Prendre un bain chaud/froid pour les jambes après la course.
7. Ne pas se mettre la pression avec un chrono. Courrir et PROFITER!!
